亲爱的戒友们：
你们好。
读到这篇文章时，或许你正处在挣扎、怀疑、甚至绝望之中。作为曾深陷其中长达十五年的人，我完全理解那种被欲望捆绑、难以挣脱的无力感，也体会过所谓“适度无害论”带来的迷惑与反复。今天，我想通过这封信，结合自己的血泪历程，对你们说一些心里话。
一、你并不孤独，但必须醒来我曾和许多人一样，最初只把那一点快感当作宣泄，以为能收放自如。可事实是，欲望如同堤坝上的蚁穴，一旦打开，便是“一发不可收拾”。它不会在原地等你，只会一步步吞噬你的精力、健康与心智。如果你还在相信“偶尔无妨”，请想一想：为什么我们总在“最后一次”之后，又有下一次？因为成瘾的本质，就是让你在短暂的虚假满足中，不断透支自己。
二、症状是身体发出的警报我经历过满脸痤疮、眼袋深重、双眼无神的颓废；也被尿频、鼻炎、神经衰弱折磨得近乎崩溃。这些不是巧合，而是身体在呼喊：肾精亏耗，五脏皆损。也许现在你觉得自己还能“扛得住”，但请记住，身体的崩溃往往来自累积。你每一次的“忍不住”，都在为自己埋下未来的病根——无论是容貌的早衰，脑力的下降，还是情绪上的焦虑、抑郁，甚至如我所经历的、那种生不如死的焦虑症。
三、环境在误导，但选择在你自己我们活在一个纵欲被美化、戒色被嘲笑的时代。媒体、网络、身边人，都可能无形中把你推向深渊。我曾因为“无害论”动摇，也曾因为“大家都这样”而继续沉沦。但最终让我彻底清醒的，不是别人的劝诫，而是自己垮掉的身体。不要等到像我一样“以病入道”，在痛苦中才悔不当初。真正的勇气，是在喧哗的误导中，听见自己身体真实的求救声，并敢于逆流而上。
四、戒断不是压抑，而是重建戒色不是单纯地“忍住不做”，而是一场系统的自我重建：
1. 认清危害：不再自我欺骗，明白SY是对身心双向的摧残。2. 断绝诱惑：主动远离色情信息，净化视线与思想。3. 充实生活：用运动、学习、爱好占据空闲，让精气神有向上的出口。4. 修心养性：通过阅读善文、培养正念、帮助他人，提升内心的能量与定力。
我曾在28天的戒断后复堕，也曾在坚持锻炼身体好转时，又掉以轻心。这一切都告诉我：戒色是持久战，是一辈子的事。但每一次坚持，都会让你离那个健康、明朗、有活力的自己更近一步。
五、希望永远在即便我经历过最黑暗的焦虑症，甚至闪过绝望的念头，但我终究走了出来。戒色后，我的身体逐渐恢复，尿频消失，气色好转，精力充沛，心智也变得更加清晰平稳。这条路固然艰难，但每一步都值得。你也一样：无论过去多久、失败多少次，只要今天开始，就是重生。
戒色不是剥夺你的快乐，而是帮你夺回被偷走的生活。愿你早日看清欲望的陷阱，拿回身心的主导权。这个世界需要清醒、健康、有能量的你——而那个你，一直都在，只等你愿意醒来。
共勉！
一位曾经沉沦、如今走过的戒友2025年12月11日
原神内鬼吧
《这不是压抑，是拯救：一个普通人的戒色自白》
141019 2 0
楼主兼最后回复：贴吧用户_JRNE1JA
1楼
2楼1条
滚一滚e5
戒个卵蛋！本人今年41岁、已经鲁26年了、现在还保持在每天鲁一次的频率！你和我说要戒掉？给自己带来心情愉悦并且获得快感的东西为什么要戒掉？
jgvhhjr123 喜欢散震撼首发
3楼1条
甘核平916
古明地恋的宠物
老米神了
- 甘核平916 古明地恋的宠物关注古明地恋的宠物，助力防潮大业喵
4楼
贴吧用户_JRNE1JA
亲爱的戒友们：
大家好。
写下这封信时，我仿佛看到了曾经那个深陷泥潭、迷茫无助的自己。我曾被焦虑症缠绕，不得已辞去工作，终日蜷缩在病友群中寻找慰藉。那时的我，不曾想到人生会从那样的低谷中重新升起光亮。
正是那段艰难的日子，让我踏上了自学中医、研读经典、接触佛法的道路。也是在和无数病友的交流中，我逐渐意识到一个被许多人忽视的事实：我们的身心健康，与一些看似平常的习惯——尤其是SY和长期熬夜——有着千丝万缕的关联。
我花费数年时间，收集整理了上千份案例，从中医理论与现代医学研究中逐渐印证：肾精是人体健康的根基，过度消耗必会导致身心失衡。药王孙思邈所说的“精少则病，精尽则死”，并非虚言；而现代科学也发现，生命能量的合理储备与寿命、生活质量息息相关。只可惜，人在健康时往往听不进这样的道理，总要在失去后才懂得珍惜。
我也是从病中走出来的。曾经脱发、失眠、心悸、无力，甚至焦虑到依赖药物，那种被躯体与心理双重捆绑的感受，至今记忆犹新。但我想告诉大家的是：恢复是可能的，重生是真实的。
我戒色一年后，焦虑症不药而愈，尿频、腰痛、耳鸣等数十种症状也慢慢消失。头发重新生长，眼中恢复了神采，手握得有力了，睡眠变得安稳。更重要的是，心里的阴霾渐渐散去——那个自卑、胆怯、颓废的自己，被一个逐渐阳光、从容、有底气的生命所取代。
这一切，并不只靠“戒”一个字。它是一场系统性的重建：
1. 戒为根本——停止消耗，就是为身体修复留下最重要的本钱。
2. 养生为助——学习中医理念，合理饮食、作息、运动，让气血逐渐充盈。
3. 修心为魂——通过佛法或其他正念修行，学会观照欲望、安顿内心，不再被习性牵着走。
4. 行动为舟——坚持锻炼，培养兴趣，投入有意义的事，重建生活节奏。
我知道，这个过程并不容易。欲望会反复，心魔会作祟，戒断反应也可能让人动摇。但请相信，每一次坚持，都是在为自己积累能量。戒色不是压抑，而是拿回人生的主导权；不是失去自由，而是摆脱奴隶般的瘾性循环，走向真正清醒、自主的生活。
如果你此刻正感到无力，请记住：你并不孤独。有成千上万的人走过同样的路，也曾跌倒，也曾绝望，但最终他们站了起来，并且走得更加稳实。身体的恢复需要时间，心的解放更需要耐心。不必急于求成，但要始终向前。
最后，我想说：戒色也好，养生修心也罢，最终指向的都不是单纯地“去掉什么”，而是“成为什么”。成为一个精气神饱满、内心明亮、对自己负责的人。这条路，我还在走，也愿与你们同行。
愿我们都能在自律中获得自由，在清醒中遇见慈悲，在修复中重获新生。
共勉。
一位曾与你同路的戒友
敬上
大家好。
写下这封信时，我仿佛看到了曾经那个深陷泥潭、迷茫无助的自己。我曾被焦虑症缠绕，不得已辞去工作，终日蜷缩在病友群中寻找慰藉。那时的我，不曾想到人生会从那样的低谷中重新升起光亮。
正是那段艰难的日子，让我踏上了自学中医、研读经典、接触佛法的道路。也是在和无数病友的交流中，我逐渐意识到一个被许多人忽视的事实：我们的身心健康，与一些看似平常的习惯——尤其是SY和长期熬夜——有着千丝万缕的关联。
我花费数年时间，收集整理了上千份案例，从中医理论与现代医学研究中逐渐印证：肾精是人体健康的根基，过度消耗必会导致身心失衡。药王孙思邈所说的“精少则病，精尽则死”，并非虚言；而现代科学也发现，生命能量的合理储备与寿命、生活质量息息相关。只可惜，人在健康时往往听不进这样的道理，总要在失去后才懂得珍惜。
我也是从病中走出来的。曾经脱发、失眠、心悸、无力，甚至焦虑到依赖药物，那种被躯体与心理双重捆绑的感受，至今记忆犹新。但我想告诉大家的是：恢复是可能的，重生是真实的。
我戒色一年后，焦虑症不药而愈，尿频、腰痛、耳鸣等数十种症状也慢慢消失。头发重新生长，眼中恢复了神采，手握得有力了，睡眠变得安稳。更重要的是，心里的阴霾渐渐散去——那个自卑、胆怯、颓废的自己，被一个逐渐阳光、从容、有底气的生命所取代。
这一切，并不只靠“戒”一个字。它是一场系统性的重建：
1. 戒为根本——停止消耗，就是为身体修复留下最重要的本钱。
2. 养生为助——学习中医理念，合理饮食、作息、运动，让气血逐渐充盈。
3. 修心为魂——通过佛法或其他正念修行，学会观照欲望、安顿内心，不再被习性牵着走。
4. 行动为舟——坚持锻炼，培养兴趣，投入有意义的事，重建生活节奏。
我知道，这个过程并不容易。欲望会反复，心魔会作祟，戒断反应也可能让人动摇。但请相信，每一次坚持，都是在为自己积累能量。戒色不是压抑，而是拿回人生的主导权；不是失去自由，而是摆脱奴隶般的瘾性循环，走向真正清醒、自主的生活。
如果你此刻正感到无力，请记住：你并不孤独。有成千上万的人走过同样的路，也曾跌倒，也曾绝望，但最终他们站了起来，并且走得更加稳实。身体的恢复需要时间，心的解放更需要耐心。不必急于求成，但要始终向前。
最后，我想说：戒色也好，养生修心也罢，最终指向的都不是单纯地“去掉什么”，而是“成为什么”。成为一个精气神饱满、内心明亮、对自己负责的人。这条路，我还在走，也愿与你们同行。
愿我们都能在自律中获得自由，在清醒中遇见慈悲，在修复中重获新生。
共勉。
一位曾与你同路的戒友
敬上
5楼
贴吧用户_JRNE1JA
亲爱的戒友们：
大家好。
提起笔，心中百感交集。这条路，我曾走过，深知其中的迷茫、挣扎与反复。但今天，我想告诉你们：黑暗并非没有尽头，那个曾经“自甘堕落”的我，已经走出来了——而你们也可以。
曾经的我，也以为单靠意志力就能战胜欲望。可每一次失败都在告诉我：强戒，就像试图用枯草去扑灭火海，终是徒劳。直到我明白，戒色的根本不在“手”，而在“心”。真正的戒色，是从净化心灵开始的。
如果脑海中的邪念如杂草丛生，行为便难以清净。我们必须从根本上改造自己的思想，就像清理一片荒芜已久的土地——需要持续播种善知识，浇灌正念，才能让心灵恢复生机。这不是一日之功，却是一条必经之路。
我坚持每天阅读戒色文章、学习养生知识、体悟圣贤道理。这些内容就像一层“心灵的防火墙”，在诱惑来袭时为我遮风挡雨。渐渐地，邪念越来越少，心也越来越静。念头决定行为，心清了，行为自然就正了。
许多戒友反复挣扎，往往是因为没有真正重视“思想改造”。我们不仅要戒除行为，更要戒掉“心瘾”——那深植于潜意识中的黄毒，需要通过持续学习、自我对话来清洗。当你能够与他人畅谈戒色的道理时，其实也是在加固自己的信念。
在这条路上，我也曾研究过各种成瘾现象：烟、酒、网瘾……最终发现，所有成瘾都与多巴胺的失控有关。戒色，就是重新驯服这种欲望的机制。面对诱惑时，试着用“白骨观”“不净观”来提醒自己——这不是贬低他人，而是为了保护自己不起邪心、不染浊念。我们要做欲望的主人，而不是奴隶。
此外，请务必记住这个用无数教训换来的公式：熬夜 + 纵欲 + 久坐 = 加速崩溃。这三者结合，尤其伤身伤神。如果你还在其中挣扎，请先调整作息、避免久坐、适度运动——给身体一个喘息的机会。
关于恢复，我的体会是：“不泄为补”是根本，“戒为良药”是核心。药补不如食补，食补不如动补。选择适合自己的运动，站桩、打坐、慢跑、瑜伽……都是很好的方式。但请记住：不要急于求成，恢复是循序渐进的过程，就像一棵树，重新扎根才能枝叶茂盛。
我知道，此刻的你可能觉得很难，可能失败过很多次，可能对自己失望。但请相信，每一个愿意戒色的人，内心都有一颗向上的种子。戒色不是压抑，而是觉醒；不是失去，而是找回——找回清澈的眼睛、健康的身体、宁静的内心，以及一个人的尊严。
这条路，你并不孤独。我们都在学习、都在尝试、都在成长。当你想要放弃时，请想起这封信，想起曾经有一个人，从泥泞中爬起，最终看见了光。
光明，从净化一念开始。
未来，从当下一步出发。
与你们并肩同行
一位曾经的戒友
（注：此信根据戒色成功者的真实经验整理，愿给予更多人以信心与方法。戒色之路亦是修心之路，重在坚持，贵在觉悟。）
大家好。
提起笔，心中百感交集。这条路，我曾走过，深知其中的迷茫、挣扎与反复。但今天，我想告诉你们：黑暗并非没有尽头，那个曾经“自甘堕落”的我，已经走出来了——而你们也可以。
曾经的我，也以为单靠意志力就能战胜欲望。可每一次失败都在告诉我：强戒，就像试图用枯草去扑灭火海，终是徒劳。直到我明白，戒色的根本不在“手”，而在“心”。真正的戒色，是从净化心灵开始的。
如果脑海中的邪念如杂草丛生，行为便难以清净。我们必须从根本上改造自己的思想，就像清理一片荒芜已久的土地——需要持续播种善知识，浇灌正念，才能让心灵恢复生机。这不是一日之功，却是一条必经之路。
我坚持每天阅读戒色文章、学习养生知识、体悟圣贤道理。这些内容就像一层“心灵的防火墙”，在诱惑来袭时为我遮风挡雨。渐渐地，邪念越来越少，心也越来越静。念头决定行为，心清了，行为自然就正了。
许多戒友反复挣扎，往往是因为没有真正重视“思想改造”。我们不仅要戒除行为，更要戒掉“心瘾”——那深植于潜意识中的黄毒，需要通过持续学习、自我对话来清洗。当你能够与他人畅谈戒色的道理时，其实也是在加固自己的信念。
在这条路上，我也曾研究过各种成瘾现象：烟、酒、网瘾……最终发现，所有成瘾都与多巴胺的失控有关。戒色，就是重新驯服这种欲望的机制。面对诱惑时，试着用“白骨观”“不净观”来提醒自己——这不是贬低他人，而是为了保护自己不起邪心、不染浊念。我们要做欲望的主人，而不是奴隶。
此外，请务必记住这个用无数教训换来的公式：熬夜 + 纵欲 + 久坐 = 加速崩溃。这三者结合，尤其伤身伤神。如果你还在其中挣扎，请先调整作息、避免久坐、适度运动——给身体一个喘息的机会。
关于恢复，我的体会是：“不泄为补”是根本，“戒为良药”是核心。药补不如食补，食补不如动补。选择适合自己的运动，站桩、打坐、慢跑、瑜伽……都是很好的方式。但请记住：不要急于求成，恢复是循序渐进的过程，就像一棵树，重新扎根才能枝叶茂盛。
我知道，此刻的你可能觉得很难，可能失败过很多次，可能对自己失望。但请相信，每一个愿意戒色的人，内心都有一颗向上的种子。戒色不是压抑，而是觉醒；不是失去，而是找回——找回清澈的眼睛、健康的身体、宁静的内心，以及一个人的尊严。
这条路，你并不孤独。我们都在学习、都在尝试、都在成长。当你想要放弃时，请想起这封信，想起曾经有一个人，从泥泞中爬起，最终看见了光。
光明，从净化一念开始。
未来，从当下一步出发。
与你们并肩同行
一位曾经的戒友
（注：此信根据戒色成功者的真实经验整理，愿给予更多人以信心与方法。戒色之路亦是修心之路，重在坚持，贵在觉悟。）
6楼
贴吧用户_JRNE1JA
亲爱的戒友们：
大家好！
写下这些文字时，我深深理解你们在戒色路上的挣扎与迷茫。许多人都曾经历过这样一个阶段：把恢复的全部希望寄托于医生和药物，认为看了医生就能解决一切问题。这种心情固然可以理解，但我们必须认识到一个根本的道理——“三分治，七分养”。如果不懂得养生，不从根本上改变生活习惯，药物的效果将十分有限。就像一边服用补肾的药物，一边仍在消耗肾精，这无异于“上补下漏”，肾气永远无法充盈。对于伤精严重、症状明显的朋友，积极就医是有必要的，但切记不可依赖药物，更不应陷入另一个怪圈。真正的恢复之道，在于坚持戒色与用心养生，这才是身体康复的根本。
关于遗精问题
首先请大家明确：遗精不算破戒，但频繁遗精必须重视。频遗的原因多样，若持续发生，建议寻求中医调理。此外，我亲测有效的一个方法是练习八段锦中的 “双手攀足固肾腰”（可自行搜索学习），每天坚持拉伸大腿后侧的膀胱经，能帮助固摄精关、减少遗精。同时，请留意以下几点生活细节：
1. 被子不宜过厚
2. 饮食避免过于油腻荤腥
3. 杜绝熬夜
4. 白天避免过度劳累
5. 睡前少喝水
6. 远离酒精
7. 睡前不适宜打坐
这些看似微小的调整，长期坚持会对身体产生深远的影响。
关于春梦困扰
春梦频繁，本质上是潜意识中残留的“黄毒”在梦境中的浮现。梦是潜意识的窗口，净化源头才能减少困扰。最好的方法，就是持续、重复地学习戒色文章，用正念覆盖旧的思维模式，不断强化戒色的信念。通过高强度、重复地输入戒色内容，一段时间后，你会发现自己逐渐脱离春梦的困扰。
关于勃起障碍
许多朋友因性功能下降而开始戒色，渴望尽快恢复。请先读懂身体的信号：勃起障碍其实是身体发出的自我保护警报，提醒你该停止消耗，静心休养。这就像受寒后毛孔自动关闭一样，是身体的智慧。可惜有些人反而因此去看不良内容“测试”自己，结果只会雪上加霜。中医早有告诫：“欲不可强，强则伤肾”。许多案例表明，连续、强行的手淫是导致肾气大亏的主要原因。请记住：手淫如同用健康兑换短暂快感，贪欲过盛，终会透支自己。愿你们能及时醒悟，不再重蹈覆辙。
戒色的真正意义
戒色并非要求大家去做和尚，而是学习掌控欲望、修养心性。我们提倡的是：杜绝婚前性行为，婚后懂得节制。这既符合传统文化中的修身之道，也契合中医养生的智慧。戒色，归根结底是为了成为更好、更健康的自己，拥有清醒的头脑、充沛的精力和积极的生活状态。
这条路或许不易，但你并不孤单。每一次坚持，都是在为自己积累能量；每一个正向习惯，都在重塑你的身心。请相信，通过戒色、养生与修心，你终将找回那个充满活力、心境平和的自己。
愿大家脚踏实地，持之以恒，早日走向光明健康的未来。
共勉！
一位与你同行的戒友
大家好！
写下这些文字时，我深深理解你们在戒色路上的挣扎与迷茫。许多人都曾经历过这样一个阶段：把恢复的全部希望寄托于医生和药物，认为看了医生就能解决一切问题。这种心情固然可以理解，但我们必须认识到一个根本的道理——“三分治，七分养”。如果不懂得养生，不从根本上改变生活习惯，药物的效果将十分有限。就像一边服用补肾的药物，一边仍在消耗肾精，这无异于“上补下漏”，肾气永远无法充盈。对于伤精严重、症状明显的朋友，积极就医是有必要的，但切记不可依赖药物，更不应陷入另一个怪圈。真正的恢复之道，在于坚持戒色与用心养生，这才是身体康复的根本。
关于遗精问题
首先请大家明确：遗精不算破戒，但频繁遗精必须重视。频遗的原因多样，若持续发生，建议寻求中医调理。此外，我亲测有效的一个方法是练习八段锦中的 “双手攀足固肾腰”（可自行搜索学习），每天坚持拉伸大腿后侧的膀胱经，能帮助固摄精关、减少遗精。同时，请留意以下几点生活细节：
1. 被子不宜过厚
2. 饮食避免过于油腻荤腥
3. 杜绝熬夜
4. 白天避免过度劳累
5. 睡前少喝水
6. 远离酒精
7. 睡前不适宜打坐
这些看似微小的调整，长期坚持会对身体产生深远的影响。
关于春梦困扰
春梦频繁，本质上是潜意识中残留的“黄毒”在梦境中的浮现。梦是潜意识的窗口，净化源头才能减少困扰。最好的方法，就是持续、重复地学习戒色文章，用正念覆盖旧的思维模式，不断强化戒色的信念。通过高强度、重复地输入戒色内容，一段时间后，你会发现自己逐渐脱离春梦的困扰。
关于勃起障碍
许多朋友因性功能下降而开始戒色，渴望尽快恢复。请先读懂身体的信号：勃起障碍其实是身体发出的自我保护警报，提醒你该停止消耗，静心休养。这就像受寒后毛孔自动关闭一样，是身体的智慧。可惜有些人反而因此去看不良内容“测试”自己，结果只会雪上加霜。中医早有告诫：“欲不可强，强则伤肾”。许多案例表明，连续、强行的手淫是导致肾气大亏的主要原因。请记住：手淫如同用健康兑换短暂快感，贪欲过盛，终会透支自己。愿你们能及时醒悟，不再重蹈覆辙。
戒色的真正意义
戒色并非要求大家去做和尚，而是学习掌控欲望、修养心性。我们提倡的是：杜绝婚前性行为，婚后懂得节制。这既符合传统文化中的修身之道，也契合中医养生的智慧。戒色，归根结底是为了成为更好、更健康的自己，拥有清醒的头脑、充沛的精力和积极的生活状态。
这条路或许不易，但你并不孤单。每一次坚持，都是在为自己积累能量；每一个正向习惯，都在重塑你的身心。请相信，通过戒色、养生与修心，你终将找回那个充满活力、心境平和的自己。
愿大家脚踏实地，持之以恒，早日走向光明健康的未来。
共勉！
一位与你同行的戒友
7楼
贴吧用户_JRNE1JA
亲爱的戒友们：
大家好。
相信点开这篇文章的你，正走在一条并不轻松的道路上——一条与自身欲望、惯性乃至周遭泛滥的诱惑相对抗的成长之路。这份想要改变、想要提升自我的初心，本身就值得深深的敬意。
《戒色的十个阶段》如同一张细致的地图，清晰地标出了这条路上可能经历的沟坎与风景。它告诉我们，从最初的懵懂怀疑，到反复受挫的迷茫，再到逐渐找到方法的领悟，直至最后的自由与平和，这并非一蹴而就的坦途，而是一场需要智慧、耐心与勇气的漫长跋涉。
许多人都曾停留在最初的几个阶段：或许曾被“适度无害”的言论动摇，或许在屡次破戒后感到灰心绝望，怀疑自己是否真的能够战胜习惯。这些感受真实而普遍，它们并非意味着你不行，恰恰说明你正在真实地经历这个蜕变的过程。请理解，每一次意识到失败后的懊悔，都比麻木的沉沦珍贵千倍；每一次重新燃起的决心，都是内心火种未灭的证明。
地图的核心启示在于：戒绝的成功，本质上不是单纯靠意志力去“硬扛”，而是觉悟与认知的升级。从“盲戒”、“强戒”到“专业戒色”，关键在于通过学习、思考和反省，真正从内心认清行为的危害，建立起坚固而正面的心理防御体系。当你的认知达到新的高度，诱惑在你眼中的模样便会改变，它不再是一种难以抗拒的吸引，而是一个提醒你保持清醒的警报。这就是“看到等于没看到”的功力所在，它来源于内在的充实与明晰，而非外在的压抑。
因此，请不要停止学习和充实自己的脚步。将用来对抗欲望的精力，转化为建设生活的能量：去运动，让身体重焕活力；去阅读，让心灵获得滋养；去培养一项技能，在创造中收获自信；去真诚地关心身边的人，在付出中体会连接与温暖。戒色的最终目的，不是为了抵达一个“无色”的荒芜之地，而是为了腾出空间，迎接一个更健康、更充实、更有能量的自己。
在这条路上，暂时的挫折绝非定论，它只是提醒你，某个环节的觉悟还需要加固。请像一位耐心的园丁，不断修缮自己心灵的篱笆。不必急于求成，也不必因身处某个“阶段”而焦虑。每个人的悟性、根基与历程各不相同，有人“跳阶”，有人“留级”，这都正常。重要的不是比较，而是你是否比昨天的自己，在认知上更清醒了一分，在行动上更坚定了一步。
请相信，当你通过持续的学习和实践，将觉悟提升到相应境界时，成功便会如水到渠成般自然发生。你会发现自己不再被欲望所奴役，而是成为了自己身心的主人，体验到那种平静、清晰与自由带来的巨大喜悦。
你并不孤单，无数人都曾在这条路上跋涉并最终抵达。前路虽有挑战，但终点光明可期。愿我们都能在自我提升的道路上，保持耐心，精进不息，最终收获那个更加完整、强大和自由的自己。
共勉。
一位与你同行的朋友
大家好。
相信点开这篇文章的你，正走在一条并不轻松的道路上——一条与自身欲望、惯性乃至周遭泛滥的诱惑相对抗的成长之路。这份想要改变、想要提升自我的初心，本身就值得深深的敬意。
《戒色的十个阶段》如同一张细致的地图，清晰地标出了这条路上可能经历的沟坎与风景。它告诉我们，从最初的懵懂怀疑，到反复受挫的迷茫，再到逐渐找到方法的领悟，直至最后的自由与平和，这并非一蹴而就的坦途，而是一场需要智慧、耐心与勇气的漫长跋涉。
许多人都曾停留在最初的几个阶段：或许曾被“适度无害”的言论动摇，或许在屡次破戒后感到灰心绝望，怀疑自己是否真的能够战胜习惯。这些感受真实而普遍，它们并非意味着你不行，恰恰说明你正在真实地经历这个蜕变的过程。请理解，每一次意识到失败后的懊悔，都比麻木的沉沦珍贵千倍；每一次重新燃起的决心，都是内心火种未灭的证明。
地图的核心启示在于：戒绝的成功，本质上不是单纯靠意志力去“硬扛”，而是觉悟与认知的升级。从“盲戒”、“强戒”到“专业戒色”，关键在于通过学习、思考和反省，真正从内心认清行为的危害，建立起坚固而正面的心理防御体系。当你的认知达到新的高度，诱惑在你眼中的模样便会改变，它不再是一种难以抗拒的吸引，而是一个提醒你保持清醒的警报。这就是“看到等于没看到”的功力所在，它来源于内在的充实与明晰，而非外在的压抑。
因此，请不要停止学习和充实自己的脚步。将用来对抗欲望的精力，转化为建设生活的能量：去运动，让身体重焕活力；去阅读，让心灵获得滋养；去培养一项技能，在创造中收获自信；去真诚地关心身边的人，在付出中体会连接与温暖。戒色的最终目的，不是为了抵达一个“无色”的荒芜之地，而是为了腾出空间，迎接一个更健康、更充实、更有能量的自己。
在这条路上，暂时的挫折绝非定论，它只是提醒你，某个环节的觉悟还需要加固。请像一位耐心的园丁，不断修缮自己心灵的篱笆。不必急于求成，也不必因身处某个“阶段”而焦虑。每个人的悟性、根基与历程各不相同，有人“跳阶”，有人“留级”，这都正常。重要的不是比较，而是你是否比昨天的自己，在认知上更清醒了一分，在行动上更坚定了一步。
请相信，当你通过持续的学习和实践，将觉悟提升到相应境界时，成功便会如水到渠成般自然发生。你会发现自己不再被欲望所奴役，而是成为了自己身心的主人，体验到那种平静、清晰与自由带来的巨大喜悦。
你并不孤单，无数人都曾在这条路上跋涉并最终抵达。前路虽有挑战，但终点光明可期。愿我们都能在自我提升的道路上，保持耐心，精进不息，最终收获那个更加完整、强大和自由的自己。
共勉。
一位与你同行的朋友
8楼
贴吧用户_JRNE1JA
致广大戒友的一封信
亲爱的戒友们：
大家好。
我写下这些文字，是作为一个在戒色路上走过弯路、也最终找到方向的前行者，希望能与你们分享一些发自内心的感悟与告诫。这条路或许艰难，但并非孤独，因为我们都在为成为更好的自己而努力。
首先，我想与大家谈谈“修心”。戒色，远不止是对抗邪淫的念头。它更像是一场全面的内心革命。如果我们只关注戒除手淫，却任由贪欲、嗔恨、嫉妒、傲慢、抱怨等负面情绪在心中滋长，那么我们的内心世界依然布满阴霾。这些负面念头，如同堤坝上的蚁穴，看似微小，却可能在某个情绪失衡的时刻——例如与人争吵后，或因嫉妒而烦恼时——成为决堤的缺口，让我们再次用旧习来逃避痛苦，重新跌入循环。因此，真正的成功，在于学会保持心境的平和与稳定。不嗔恨，内心才能祥和；不嫉妒，真诚随喜他人的成功，我们自己的世界才会清净光明。同时，请务必保持谦虚，戒除一段时间后的骄傲自满，往往是“骄兵必败”的前奏。修心之路，就是让我们回归一个安宁、正向、充满善意的自己。
其次，也是至关重要的一点，我们必须审视自己戒色的“动机”。我见过太多兄弟，包括曾经的我，带着一个危险的念头开始戒色：“为了恢复性功能，以便将来更好地放纵。” 这个动机，如同在沙地上建造高楼，地基从一开始就是歪斜和脆弱的。当身体因戒除而稍有恢复，肾气回升，欲望的念头也随之萌动时，那个“测试一下恢复得如何”的想法便会悄然出现，最终将人重新拉回深渊。这几乎是一种必然的失败。
请记住：我们戒色，不是为了在未来更有效地消耗自己，而是为了：
1. 重获身心健康：摆脱 SY 带来的精神萎靡、身体亏虚，找回清澈的眼神、充沛的精力和宝贵的自信。
2. 践行养生之道：学习中医等传统文化中“保精惜精”的智慧，这是对生命能量的尊重与养护。
3. 培养更高的人生追求：无论是为了不负家人期望，实现个人理想，还是基于信仰对清净生活的向往，这些动机都将引领我们向上、向善。
当你的动机摆正了，身体机能的恢复将是自然而然、水到渠成的结果，而不是引诱你再次沉沦的陷阱。
对于那些屡次受挫、感到灰心甚至想放弃的戒友，我想对你们说：请不要绝望。几乎每一位成功的前辈，都曾经历过无数次失败。关键不在于跌倒多少次，而在于每次跌倒后，你是否能认真反省、总结教训、完善觉悟。戒色的核心功夫在“修心”，而修心需要持续学习（如阅读戒色文章）和反复实践。此外，一个很好的方法是：在领悟了戒色知识后，尝试去帮助其他仍在迷茫中的兄弟。在帮助他人的过程中，你的理解会更加深刻，信念也会更加坚定。这既是行善，也是在巩固你自己的城墙。
戒色是一场与自己的惰性、习气和错误认知的持久战。它要求我们不仅“戒除”一个坏习惯，更要“建立”一种更健康、更积极、更清明的生活方式与心态。
愿我们都能以
亲爱的戒友们：
大家好。
我写下这些文字，是作为一个在戒色路上走过弯路、也最终找到方向的前行者，希望能与你们分享一些发自内心的感悟与告诫。这条路或许艰难，但并非孤独，因为我们都在为成为更好的自己而努力。
首先，我想与大家谈谈“修心”。戒色，远不止是对抗邪淫的念头。它更像是一场全面的内心革命。如果我们只关注戒除手淫，却任由贪欲、嗔恨、嫉妒、傲慢、抱怨等负面情绪在心中滋长，那么我们的内心世界依然布满阴霾。这些负面念头，如同堤坝上的蚁穴，看似微小，却可能在某个情绪失衡的时刻——例如与人争吵后，或因嫉妒而烦恼时——成为决堤的缺口，让我们再次用旧习来逃避痛苦，重新跌入循环。因此，真正的成功，在于学会保持心境的平和与稳定。不嗔恨，内心才能祥和；不嫉妒，真诚随喜他人的成功，我们自己的世界才会清净光明。同时，请务必保持谦虚，戒除一段时间后的骄傲自满，往往是“骄兵必败”的前奏。修心之路，就是让我们回归一个安宁、正向、充满善意的自己。
其次，也是至关重要的一点，我们必须审视自己戒色的“动机”。我见过太多兄弟，包括曾经的我，带着一个危险的念头开始戒色：“为了恢复性功能，以便将来更好地放纵。” 这个动机，如同在沙地上建造高楼，地基从一开始就是歪斜和脆弱的。当身体因戒除而稍有恢复，肾气回升，欲望的念头也随之萌动时，那个“测试一下恢复得如何”的想法便会悄然出现，最终将人重新拉回深渊。这几乎是一种必然的失败。
请记住：我们戒色，不是为了在未来更有效地消耗自己，而是为了：
1. 重获身心健康：摆脱 SY 带来的精神萎靡、身体亏虚，找回清澈的眼神、充沛的精力和宝贵的自信。
2. 践行养生之道：学习中医等传统文化中“保精惜精”的智慧，这是对生命能量的尊重与养护。
3. 培养更高的人生追求：无论是为了不负家人期望，实现个人理想，还是基于信仰对清净生活的向往，这些动机都将引领我们向上、向善。
当你的动机摆正了，身体机能的恢复将是自然而然、水到渠成的结果，而不是引诱你再次沉沦的陷阱。
对于那些屡次受挫、感到灰心甚至想放弃的戒友，我想对你们说：请不要绝望。几乎每一位成功的前辈，都曾经历过无数次失败。关键不在于跌倒多少次，而在于每次跌倒后，你是否能认真反省、总结教训、完善觉悟。戒色的核心功夫在“修心”，而修心需要持续学习（如阅读戒色文章）和反复实践。此外，一个很好的方法是：在领悟了戒色知识后，尝试去帮助其他仍在迷茫中的兄弟。在帮助他人的过程中，你的理解会更加深刻，信念也会更加坚定。这既是行善，也是在巩固你自己的城墙。
戒色是一场与自己的惰性、习气和错误认知的持久战。它要求我们不仅“戒除”一个坏习惯，更要“建立”一种更健康、更积极、更清明的生活方式与心态。
愿我们都能以
正确的
发心为基石，以全面的修心为路径，保持耐心，互相鼓励，最终突破层层迷雾，找回那个本自纯净、充满正能量、阳光健康的自己！
此致
敬礼！
一位诚心希望你们好的戒色前行者
此致
敬礼！
一位诚心希望你们好的戒色前行者
9楼
贴吧用户_JRNE1JA
致各位戒友的一封信：
亲爱的戒友们：
大家好。
在戒色的道路上，我们总会遇到一个共同的困扰——遗精。它像一道隐形的坎，悄然横亘在恢复之路上，让许多信心满满的兄弟感到挫败与迷茫。我曾与你们一样，在无数个深夜因遗精而懊恼，眼看着逐渐积累的精气一夜泄去，仿佛一切努力付诸东流。那种身体被掏空的感觉，以及随之而来的信心动摇，我都深切体会过。
遗精虽不算破戒，但其对身体的损耗却不容小觑。尤其对于肾气已损的我们，每一次遗精都可能是雪上加霜。中医强调“积精累气”，精气的走漏直接影响着身体的恢复速度与质量。正因如此，频遗成为了许多戒友难以跨越的“铁门槛”。
在过去的大半年里，我每月遗精3-5次，有时甚至连续两晚发生。每一次遗精后，我都会认真记录时间、梦境，并疯狂地搜寻解决方法——试过药补、动作调整、心理暗示，却始终效果甚微。我也曾困惑于“精满自溢”的说法，但后来明白，那只适用于精气极其充盈的状态，而大多戒友的体质，根本尚未达到那个水平。
直到某一天，我忽然悟到了一个极其简单却一直被忽略的道理。原来，真正有效的方法并非复杂难行，而在于“心念的掌控与气血的引导”。古人云：“真传一句话，假传万卷书。”当我们过于执着于各种外在方法时，反而忽略了内在的根本——那就是通过静心、调息与适当的形体练习，将精气自然化气，固守丹田。
具体来说，我通过坚持每日静坐观息、练习舒缓的养生动作（如站桩、八段锦），并严格控制睡姿（避免仰卧、双腿过伸），逐渐将遗精频率从每月数次降至数月一次。更重要的是，我学会了在欲望萌动时及时觉察，通过深呼吸与意念疏导，将性能量转化为全身的气血循环，而非任其下漏。
戒色不仅是行为上的停止，更是身心整体的修复与提升。遗精的减少，需要耐心、需要方法，更需要一颗平静而坚定的心。不要因一时的遗精而自责或放弃，每一次经历都是调整与进步的契机。
在此，我真诚地将这份经验分享给大家，愿你们也能找到适合自己的方式，平稳度过频遗期，逐步走向身心充盈的恢复之路。戒色之路虽难，但你我同行，终能抵达光明。
祝大家身心安稳，精固气足！
飞翔
戒色路上的一位同行者
亲爱的戒友们：
大家好。
在戒色的道路上，我们总会遇到一个共同的困扰——遗精。它像一道隐形的坎，悄然横亘在恢复之路上，让许多信心满满的兄弟感到挫败与迷茫。我曾与你们一样，在无数个深夜因遗精而懊恼，眼看着逐渐积累的精气一夜泄去，仿佛一切努力付诸东流。那种身体被掏空的感觉，以及随之而来的信心动摇，我都深切体会过。
遗精虽不算破戒，但其对身体的损耗却不容小觑。尤其对于肾气已损的我们，每一次遗精都可能是雪上加霜。中医强调“积精累气”，精气的走漏直接影响着身体的恢复速度与质量。正因如此，频遗成为了许多戒友难以跨越的“铁门槛”。
在过去的大半年里，我每月遗精3-5次，有时甚至连续两晚发生。每一次遗精后，我都会认真记录时间、梦境，并疯狂地搜寻解决方法——试过药补、动作调整、心理暗示，却始终效果甚微。我也曾困惑于“精满自溢”的说法，但后来明白，那只适用于精气极其充盈的状态，而大多戒友的体质，根本尚未达到那个水平。
直到某一天，我忽然悟到了一个极其简单却一直被忽略的道理。原来，真正有效的方法并非复杂难行，而在于“心念的掌控与气血的引导”。古人云：“真传一句话，假传万卷书。”当我们过于执着于各种外在方法时，反而忽略了内在的根本——那就是通过静心、调息与适当的形体练习，将精气自然化气，固守丹田。
具体来说，我通过坚持每日静坐观息、练习舒缓的养生动作（如站桩、八段锦），并严格控制睡姿（避免仰卧、双腿过伸），逐渐将遗精频率从每月数次降至数月一次。更重要的是，我学会了在欲望萌动时及时觉察，通过深呼吸与意念疏导，将性能量转化为全身的气血循环，而非任其下漏。
戒色不仅是行为上的停止，更是身心整体的修复与提升。遗精的减少，需要耐心、需要方法，更需要一颗平静而坚定的心。不要因一时的遗精而自责或放弃，每一次经历都是调整与进步的契机。
在此，我真诚地将这份经验分享给大家，愿你们也能找到适合自己的方式，平稳度过频遗期，逐步走向身心充盈的恢复之路。戒色之路虽难，但你我同行，终能抵达光明。
祝大家身心安稳，精固气足！
飞翔
戒色路上的一位同行者
10楼
贴吧用户_JRNE1JA
致广大戒友的一封信：
亲爱的朋友：
你好。
写下这些文字，是想与你分享一段真实的心路与实践。我曾与许多人一样，陷入身心俱疲的循环中，直到真正理解并实践了一个简单却深刻的道理——精关如堤坝，坚固方能守精养神。如今，我已持续三个月未再遗精，真切感受到肾气的回升、精神的饱满。这一切，并非依赖昂贵的补药或复杂的治疗，而是源于一个源自传统的动作——“双手攀足固肾腰”。
也许你曾在八段锦或广播体操中见过这个动作，但未必真正重视它。我想告诉你，这背后蕴藏着中医经络的智慧：膀胱经与肾经互为表里，通过拉伸大腿后侧的膀胱经，能间接固摄肾气、加固精关。它就像一把钥匙，轻轻一转，便为精关上了一道稳固的锁。
具体做法，我已亲证有效：
1. 动作核心在于“找对感觉”——双腿伸直，俯身用手触地（或尽量接近脚部），感受大腿后侧如橡皮筋般被拉紧、拉长。
2. 建议睡前坚持练习，如同为精关“上锁”。初学者可从每日30次起步，逐步增加，避免过度疲劳。
3. 若初期出现肌肉酸痛，属正常反应，休息调整即可。
不少戒友也曾为频繁遗精所困，但通过坚持这一动作，逐渐找回身体的掌控感：
· 有人从每周遗精2次，到连续40余天未遗；
· 有人结合八段锦练习，第二个月便告别遗精困扰；
· 更有人因此重拾精神，面貌焕新，生活重回正轨。
这些改变并非偶然，而是身体在正确的引导下，自然回归平衡的状态。
精，是生命的精华，它不必外泄，反而可通过练习“内化”为气，滋养身心。所谓“精满则溢”，并非不可改变的定律。当我们主动锻炼、固本培元，精便会成为支撑我们清醒生活、追求志向的能量源泉。
如果你正处于戒色的某个阶段，正为遗精问题感到焦虑或无助，请相信：你并不孤单，也绝非无路可走。从今天起，不妨尝试将这个简单的动作融入日常生活，持之以恒，观察身体的回应。
戒色之路，不仅是摒弃一个习惯，更是重建身心秩序的过程。每一次坚持，都是对自我的深度滋养；每一次固守，都在为未来的清澈与充实铺路。
愿你从这一刻开始，拿起这把“钥匙”，打开那扇属于自身的稳固之门。健康与安宁，终将如约而至。
共勉。
一位与你同行的戒友
（注：本文内容源于个人实践与中医原理，仅供参考。如有健康疑虑，请及时咨询专业医师。）
亲爱的朋友：
你好。
写下这些文字，是想与你分享一段真实的心路与实践。我曾与许多人一样，陷入身心俱疲的循环中，直到真正理解并实践了一个简单却深刻的道理——精关如堤坝，坚固方能守精养神。如今，我已持续三个月未再遗精，真切感受到肾气的回升、精神的饱满。这一切，并非依赖昂贵的补药或复杂的治疗，而是源于一个源自传统的动作——“双手攀足固肾腰”。
也许你曾在八段锦或广播体操中见过这个动作，但未必真正重视它。我想告诉你，这背后蕴藏着中医经络的智慧：膀胱经与肾经互为表里，通过拉伸大腿后侧的膀胱经，能间接固摄肾气、加固精关。它就像一把钥匙，轻轻一转，便为精关上了一道稳固的锁。
具体做法，我已亲证有效：
1. 动作核心在于“找对感觉”——双腿伸直，俯身用手触地（或尽量接近脚部），感受大腿后侧如橡皮筋般被拉紧、拉长。
2. 建议睡前坚持练习，如同为精关“上锁”。初学者可从每日30次起步，逐步增加，避免过度疲劳。
3. 若初期出现肌肉酸痛，属正常反应，休息调整即可。
不少戒友也曾为频繁遗精所困，但通过坚持这一动作，逐渐找回身体的掌控感：
· 有人从每周遗精2次，到连续40余天未遗；
· 有人结合八段锦练习，第二个月便告别遗精困扰；
· 更有人因此重拾精神，面貌焕新，生活重回正轨。
这些改变并非偶然，而是身体在正确的引导下，自然回归平衡的状态。
精，是生命的精华，它不必外泄，反而可通过练习“内化”为气，滋养身心。所谓“精满则溢”，并非不可改变的定律。当我们主动锻炼、固本培元，精便会成为支撑我们清醒生活、追求志向的能量源泉。
如果你正处于戒色的某个阶段，正为遗精问题感到焦虑或无助，请相信：你并不孤单，也绝非无路可走。从今天起，不妨尝试将这个简单的动作融入日常生活，持之以恒，观察身体的回应。
戒色之路，不仅是摒弃一个习惯，更是重建身心秩序的过程。每一次坚持，都是对自我的深度滋养；每一次固守，都在为未来的清澈与充实铺路。
愿你从这一刻开始，拿起这把“钥匙”，打开那扇属于自身的稳固之门。健康与安宁，终将如约而至。
共勉。
一位与你同行的戒友
（注：本文内容源于个人实践与中医原理，仅供参考。如有健康疑虑，请及时咨询专业医师。）
11楼
想吃小鱼干a
四斋蒸鹅心🐭
戒个卵蛋！本人今年41岁、已经鲁26年了、现在还保持在每天鲁一次的频率！你和我说要戒掉？给自己带来心情愉悦并且获得快感的东西为什么要戒掉？
12楼
贴吧用户_JRNE1JA
致每一位在戒色路上奋斗的战友：
你好！
首先，我想告诉你，你并不孤单。在这条戒色之路上，有无数人与你一样，曾经历过挣扎、迷茫、反复与痛苦。你愿意戒色，愿意为更好的自己而努力，这本身就是一种勇气，值得被深深地尊重和肯定。
读到案例中那位朋友的经历，你是否也看到了自己的影子？频繁遗精带来的身体虚弱、精神焦虑，甚至对睡眠和生活的严重影响，那种“感觉想死”却又“生的欲望非常强烈”的矛盾与痛苦，很多戒友都曾体会过。但请你注意，他的故事有一个非常关键且充满希望的转折：他从未破戒。 坚持戒色，是对身体最基础的、也是最重要的保护和修复。身体是有灵性的，当你停止消耗它最宝贵的能量（肾精），它就会开始启动自我修复的机制。案例中的朋友，正是在“永不破戒”这个坚如磐石的底线上，才为后续的调理（无论是中药还是固肾功）打下了可能的基础。
他的经历也揭示了戒色恢复之路的常见波动：借助外力（如中药）好转，停药后可能出现反复。这恰恰说明，戒色不仅是“停止一个行为”，更是一个系统性的身心重建工程。药物可以帮助调理失衡的生理状态，但持久的稳定，更需要我们主动建立并坚持有益身心的习惯。正如他后来通过每天坚持做固肾功，重新掌握了主动，减少了遗精频率。这告诉我们，找到适合自己的、能固摄肾气的方法（如固肾功、站桩、适度运动等）并持之以恒，是巩固成果的关键。
然而，生理的调理只是其中一面。更隐蔽、也更需要我们警惕的，是心理上的周期性挑战——这就是“飞翔经验”中精辟总结的 “欲望休眠期”和“戒色厌倦情绪”。
你可能有过这样的体验：戒色一段时间后，感觉欲望似乎消失了，身体轻松了，于是思想松懈了，以为“成功了”。或者，随着戒色时间推移，感到枯燥、疲惫，甚至产生“这样坚持到底为了什么”的怀疑。请注意，这往往是“破戒高峰期”来临的前兆！ 欲望并非消失，它只是在肾气稍有恢复后暂时“休眠”，等待你警惕性下降时猛烈反扑。而厌倦情绪，则是心魔试图瓦解你意志的另一种方式。
如何跳出“发戒心→休眠期→破戒→后悔”这个怪圈？关键在于 “学习”与“觉悟”。
· 戒色不是硬扛，而是升级。 不能仅凭一时的决心（强戒）或糊里糊涂地坚持（盲戒）。这就像一场战争，如果你的战术和武器（戒色知识、对心魔套路的认识）始终不变，等级始终很低，那么失败几乎是注定的。你需要不断学习戒色文章、中医养生知识，理解色欲如何影响身心，看清心魔的诱骗伎俩。每多学一点，你的“定力等级”就提升一点，对心魔的“免疫力”就增强一分。
· 警惕每一个“放松”的念头。 在感觉良好的时候，恰恰是最该警惕的时候。请坚持每天学习一点戒色知识，哪怕十分钟。这能不断加固你的心理防线，提醒你目标何在。
· 管理好你的视线和思绪。 在这个信息爆炸的时代，各种擦边信息无处不在。要像保护眼睛一样保护你的心识，有意识地远离一切可能引发欲望的源头。记住，“肾气值”的提升，也会让感官变得敏感，此时更需保持清净。
各位朋友，戒色的旅程，本质上是自我重塑、重获身心主导权的旅程。它会有波折，会有反复，这非常正常。案例中的朋友从“想死”到逐渐恢复，靠的是向家人求助的勇气、是配合调理的智慧、更是永不破戒的决心和每日坚持锻炼的毅力。
请你相信，你此刻的坚持、你为戒色付出的每一分努力，身体都会知道，未来那个更健康、更清晰、更有活力的你，也会知道。不要因为暂时的遗精反复或情绪低落而全盘否定自己。每一次抵抗诱惑，每一次在厌倦中依然选择学习，都是你灵魂力量的胜利。
这条路或许漫长，但每一步都算数。愿你拥有如案例中那位朋友一般的坚持，更愿你通过学习，拥有洞察心魔的智慧与从容应对的定力。
我们都在路上，共勉！
一位与你同行的戒友
你好！
首先，我想告诉你，你并不孤单。在这条戒色之路上，有无数人与你一样，曾经历过挣扎、迷茫、反复与痛苦。你愿意戒色，愿意为更好的自己而努力，这本身就是一种勇气，值得被深深地尊重和肯定。
读到案例中那位朋友的经历，你是否也看到了自己的影子？频繁遗精带来的身体虚弱、精神焦虑，甚至对睡眠和生活的严重影响，那种“感觉想死”却又“生的欲望非常强烈”的矛盾与痛苦，很多戒友都曾体会过。但请你注意，他的故事有一个非常关键且充满希望的转折：他从未破戒。 坚持戒色，是对身体最基础的、也是最重要的保护和修复。身体是有灵性的，当你停止消耗它最宝贵的能量（肾精），它就会开始启动自我修复的机制。案例中的朋友，正是在“永不破戒”这个坚如磐石的底线上，才为后续的调理（无论是中药还是固肾功）打下了可能的基础。
他的经历也揭示了戒色恢复之路的常见波动：借助外力（如中药）好转，停药后可能出现反复。这恰恰说明，戒色不仅是“停止一个行为”，更是一个系统性的身心重建工程。药物可以帮助调理失衡的生理状态，但持久的稳定，更需要我们主动建立并坚持有益身心的习惯。正如他后来通过每天坚持做固肾功，重新掌握了主动，减少了遗精频率。这告诉我们，找到适合自己的、能固摄肾气的方法（如固肾功、站桩、适度运动等）并持之以恒，是巩固成果的关键。
然而，生理的调理只是其中一面。更隐蔽、也更需要我们警惕的，是心理上的周期性挑战——这就是“飞翔经验”中精辟总结的 “欲望休眠期”和“戒色厌倦情绪”。
你可能有过这样的体验：戒色一段时间后，感觉欲望似乎消失了，身体轻松了，于是思想松懈了，以为“成功了”。或者，随着戒色时间推移，感到枯燥、疲惫，甚至产生“这样坚持到底为了什么”的怀疑。请注意，这往往是“破戒高峰期”来临的前兆！ 欲望并非消失，它只是在肾气稍有恢复后暂时“休眠”，等待你警惕性下降时猛烈反扑。而厌倦情绪，则是心魔试图瓦解你意志的另一种方式。
如何跳出“发戒心→休眠期→破戒→后悔”这个怪圈？关键在于 “学习”与“觉悟”。
· 戒色不是硬扛，而是升级。 不能仅凭一时的决心（强戒）或糊里糊涂地坚持（盲戒）。这就像一场战争，如果你的战术和武器（戒色知识、对心魔套路的认识）始终不变，等级始终很低，那么失败几乎是注定的。你需要不断学习戒色文章、中医养生知识，理解色欲如何影响身心，看清心魔的诱骗伎俩。每多学一点，你的“定力等级”就提升一点，对心魔的“免疫力”就增强一分。
· 警惕每一个“放松”的念头。 在感觉良好的时候，恰恰是最该警惕的时候。请坚持每天学习一点戒色知识，哪怕十分钟。这能不断加固你的心理防线，提醒你目标何在。
· 管理好你的视线和思绪。 在这个信息爆炸的时代，各种擦边信息无处不在。要像保护眼睛一样保护你的心识，有意识地远离一切可能引发欲望的源头。记住，“肾气值”的提升，也会让感官变得敏感，此时更需保持清净。
各位朋友，戒色的旅程，本质上是自我重塑、重获身心主导权的旅程。它会有波折，会有反复，这非常正常。案例中的朋友从“想死”到逐渐恢复，靠的是向家人求助的勇气、是配合调理的智慧、更是永不破戒的决心和每日坚持锻炼的毅力。
请你相信，你此刻的坚持、你为戒色付出的每一分努力，身体都会知道，未来那个更健康、更清晰、更有活力的你，也会知道。不要因为暂时的遗精反复或情绪低落而全盘否定自己。每一次抵抗诱惑，每一次在厌倦中依然选择学习，都是你灵魂力量的胜利。
这条路或许漫长，但每一步都算数。愿你拥有如案例中那位朋友一般的坚持，更愿你通过学习，拥有洞察心魔的智慧与从容应对的定力。
我们都在路上，共勉！
一位与你同行的戒友
13楼
贴吧用户_JRNE1JA
致广大戒友的一封信
亲爱的戒友们：
你们好！
在戒色的道路上，或许我们都曾经历过相似的挣扎与迷茫。今天，我想和大家聊聊两个关键的话题：戒色中的厌倦情绪与如何正确“补”身体。希望这些分享能为大家带来一些启发与力量。
一、关于厌倦情绪：习惯成自然，学习不停步
戒色就像一场内心的修行，而厌倦情绪往往是这条路上最常见的绊脚石。我们可能会对重复的戒色知识感到疲惫，甚至对戒色本身产生怀疑。这种情绪并不可怕，关键在于如何应对。
正如刷牙成为日常习惯后，不刷反而觉得不适一样，戒色学习也需要融入生活，成为一种自然。每天花一点时间阅读戒色文章或养生知识，温故而知新，让理解层层深入。不要因为看过就放下，经典的文章值得反复品味，每一次重读都可能带来新的感悟。
戒色不仅是行为上的克制，更是心境上的提升。当我们学会管理情绪、保持学习的热情，戒色的路便会越走越稳。
二、关于“补”身体：修心为本，饮食为基
许多戒友在身体亏损后，第一反应是“补”。但补的前提是修心到位。肾气恢复时，欲望往往随之而来，若定力不足，破戒会导致“上补下漏”，前功尽弃。因此，戒色的核心永远是修心——通过学习提升定力，减少妄念，让补的效果真正沉淀下来。
此外，补并非依赖昂贵的药材。最补益精气的是日常饮食，尤其是大米。粥能养胃生津、夯实根基，是身体恢复的基础。忽视吃饭的重要性，一味追求补药，犹如建房不打好地基，终难稳固。养生大家孙思邈、陆游皆推崇食粥，正是因其平实而长效的补益之力。
三、知己知彼，戒色在悟
《孙子兵法》有云：“知己知彼，百战不殆。”戒色也是如此。我们需要深入反思破戒的根源，跳出“强戒盲戒”的初级阶段。只有不断学习、思考、实践，才能逐渐开悟，提升定力等级，最终走向彻底戒除。
戒色是一场与自己的对话，更是一次生命的重生。当你顿悟的那一刻，戒色不再是一种负担，而成为内在的自然选择。
结语
戒色的路上，我们并不孤单。每一次坚持，每一次学习，都在累积破茧成蝶的力量。愿我们都能以修心为根，以饮食为辅，以学习为灯，照亮前行的方向。
共勉，加油！
一位与你同行的戒友
（本文内容参考自《飞翔经验》）
亲爱的戒友们：
你们好！
在戒色的道路上，或许我们都曾经历过相似的挣扎与迷茫。今天，我想和大家聊聊两个关键的话题：戒色中的厌倦情绪与如何正确“补”身体。希望这些分享能为大家带来一些启发与力量。
一、关于厌倦情绪：习惯成自然，学习不停步
戒色就像一场内心的修行，而厌倦情绪往往是这条路上最常见的绊脚石。我们可能会对重复的戒色知识感到疲惫，甚至对戒色本身产生怀疑。这种情绪并不可怕，关键在于如何应对。
正如刷牙成为日常习惯后，不刷反而觉得不适一样，戒色学习也需要融入生活，成为一种自然。每天花一点时间阅读戒色文章或养生知识，温故而知新，让理解层层深入。不要因为看过就放下，经典的文章值得反复品味，每一次重读都可能带来新的感悟。
戒色不仅是行为上的克制，更是心境上的提升。当我们学会管理情绪、保持学习的热情，戒色的路便会越走越稳。
二、关于“补”身体：修心为本，饮食为基
许多戒友在身体亏损后，第一反应是“补”。但补的前提是修心到位。肾气恢复时，欲望往往随之而来，若定力不足，破戒会导致“上补下漏”，前功尽弃。因此，戒色的核心永远是修心——通过学习提升定力，减少妄念，让补的效果真正沉淀下来。
此外，补并非依赖昂贵的药材。最补益精气的是日常饮食，尤其是大米。粥能养胃生津、夯实根基，是身体恢复的基础。忽视吃饭的重要性，一味追求补药，犹如建房不打好地基，终难稳固。养生大家孙思邈、陆游皆推崇食粥，正是因其平实而长效的补益之力。
三、知己知彼，戒色在悟
《孙子兵法》有云：“知己知彼，百战不殆。”戒色也是如此。我们需要深入反思破戒的根源，跳出“强戒盲戒”的初级阶段。只有不断学习、思考、实践，才能逐渐开悟，提升定力等级，最终走向彻底戒除。
戒色是一场与自己的对话，更是一次生命的重生。当你顿悟的那一刻，戒色不再是一种负担，而成为内在的自然选择。
结语
戒色的路上，我们并不孤单。每一次坚持，每一次学习，都在累积破茧成蝶的力量。愿我们都能以修心为根，以饮食为辅，以学习为灯，照亮前行的方向。
共勉，加油！
一位与你同行的戒友
（本文内容参考自《飞翔经验》）
